![\"\"](\"https:\/\/babies.constancezahn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2011\/10\/nutricao.png\")
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Tenho atendido cada vez mais crian\u00e7as com o colesterol alto<\/strong>, normalmente acompanhado de sobrepeso, em meu consult\u00f3rio. De fato, essa caracter\u00edstica est\u00e1 ligada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>. O h\u00e1bito alimentar dos pequenos \u00e9 adquirido em casa, por isso, voc\u00eas, papais ou mam\u00e3es, devem dar o exemplo de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Preparei algumas dicas para evitar que seu filho chegue a essa situa\u00e7\u00e3o:<\/p>\n 1- Diminua a ingest\u00e3o de alimentos industrializados<\/strong>, como por exemplo: bolachas, sucrilhos, biscoitos, sorvetes, bolos e afins. Evite ainda os alimentos pr\u00e9-prontos que, muitas vezes, acabam substituindo o jantar, como macarr\u00e3o instant\u00e2neo ou frangos pr\u00e9-fritos.<\/p>\n 2 – Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas<\/strong>.<\/p>\n 3 – Troque o p\u00e3o e bolachas brancos por integrais<\/strong>.<\/p>\n 4 – Escolha produtos desnatados<\/strong>, como iogurte e leite. Escolha queijos magros<\/strong> como queijo branco, ricota ou cottage.<\/p>\n 5 – Retire da alimenta\u00e7\u00e3o manteiga ou margarina<\/strong>.<\/p>\n 6 – Evite prepara\u00e7\u00f5es fritas<\/strong>.<\/p>\n 7- Opte por carnes magras<\/strong> como fil\u00e9 mignon, fraldinha, alcatra, lagarto ou patinho. Retire sempre a pele do frango<\/strong> antes de cozinhar e aumente o consumo de peixes<\/strong>.<\/p>\n 8 – Evite embutidos<\/strong> como presunto, salame e salsicha.<\/p>\n 9 – Adicione gorduras saud\u00e1veis<\/strong> como azeite, abacate e castanhas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. Essas gorduras ajudam a diminuir o colesterol.<\/p>\n 10 – Inclua diariamente, caso a crian\u00e7a n\u00e3o seja al\u00e9rgica, uma colher de sopa de aveia no card\u00e1pio<\/strong>.<\/p>\n Com pequenas mudan\u00e7as conseguimos melhorar o perfil do colesterol de seu filho. Vamos tentar ? Ele merece! Boa sorte.<\/p>\n At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tenho atendido cada vez mais crian\u00e7as com o colesterol alto, normalmente acompanhado de sobrepeso, em meu consult\u00f3rio. De fato, essa caracter\u00edstica est\u00e1 ligada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. O h\u00e1bito alimentar dos pequenos \u00e9 adquirido em casa, por isso, voc\u00eas, papais ou mam\u00e3es, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30974,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[511],"tags":[200869,705,513,512],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/www.constancezahn.com\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/dra-karina-al-assal.jpg\")
Dr\u00aa Karina Al Assal<\/strong> \u00e9 nutricionista graduada pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica pelo Hospital S\u00edrio Liban\u00eas, especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica funcional pelo Instituto Val\u00e9ria Paschoal, mestranda em nutri\u00e7\u00e3o e cirurgia metab\u00f3lica do aparelho digestivo pela Faculdade de Medicina de S\u00e3o Paulo e graduanda em fitoterapia funcional.
\n* Envie d\u00favidas e sugest\u00f5es para a coluna pelo email karina@karinaalassal.com.br .<\/p>\n