![\"\"](\"https:\/\/babies.constancezahn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2011\/10\/nutricao.png\")
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Futura mam\u00e3e, seguem aqui algumas dicas para voc\u00ea levar uma gesta\u00e7\u00e3o leve e feliz. E lembre-se: a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante para voc\u00ea e seu beb\u00ea!<\/p>\n
– N\u00e3o fique muitas horas sem comer.<\/strong> Por qu\u00ea? Quando ficamos muito tempo sem comer, podem piorar as n\u00e1useas, pois o est\u00f4mago vazio libera \u00e1cidos que pioram a sensa\u00e7\u00e3o de enj\u00f4o, al\u00e9m de propiciar uma hipoglicemia (queda da glicose no sangue). Isso acarreta ainda mais mal-estar, al\u00e9m de prejudicar o seu beb\u00ea. O ideal \u00e9 que voc\u00ea coma de 3 em 3 horas.<\/p>\n – Cuidado com a dose de cafe\u00edna ingerida.<\/strong> A cafe\u00edna que a m\u00e3e consome aumenta a freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca e o metabolismo, o que vai refletir no beb\u00ea. Portanto, o ideal \u00e9 n\u00e3o ingerir excesso de cafe\u00edna. Lembre-se de que a cafe\u00edna n\u00e3o est\u00e1 somente no caf\u00e9, mas tamb\u00e9m em ch\u00e1 preto, ch\u00e1 mate, ch\u00e1 verde e refrigerantes.<\/p>\n – N\u00e3o h\u00e1 necessidade de comer por dois.<\/strong> O ideal \u00e9 que a m\u00e3e tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes como vitaminas e minerais e n\u00e3o dobrar a dose de calorias. A gestante precisa de somente 300 calorias adicionais da sua rotina alimentar – e n\u00e3o calorias adicionais em chocolate e sim em carboidratos complexos, gorduras saud\u00e1veis e prote\u00ednas.<\/p>\n – Evite o consumo de ado\u00e7ante.<\/strong> Eles s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade do beb\u00ea. Cuidado tamb\u00e9m com produtos que levam ado\u00e7antes na sua prepara\u00e7\u00e3o. Procure o sabor mais natural poss\u00edvel. O excesso de a\u00e7\u00facar refinado tamb\u00e9m pode levar a desordens metab\u00f3licas e aumentar gases e c\u00f3licas.<\/p>\n At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n Futura mam\u00e3e, seguem aqui algumas dicas para voc\u00ea levar uma gesta\u00e7\u00e3o leve e feliz. E lembre-se: a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante para voc\u00ea e seu beb\u00ea! – N\u00e3o fique muitas horas sem comer. Por qu\u00ea? Quando ficamos muito tempo sem […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11662,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[203859,203869,511],"tags":[200869,676,512],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/www.constancezahn.com\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/dra-karina-al-assal.jpg\")
Dr\u00aa Karina Al Assal<\/strong> \u00e9 nutricionista graduada pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica pelo Hospital S\u00edrio Liban\u00eas, especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica funcional pelo Instituto Val\u00e9ria Paschoal, mestranda em nutri\u00e7\u00e3o e cirurgia metab\u00f3lica do aparelho digestivo pela Faculdade de Medicina de S\u00e3o Paulo e graduanda em fitoterapia funcional.
\n* Envie d\u00favidas e sugest\u00f5es para a coluna pelo email karina@karinaalassal.com.br .<\/p>\n
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