{"id":45195,"date":"2016-06-06T13:16:44","date_gmt":"2016-06-06T16:16:44","guid":{"rendered":"https:\/\/babies.constancezahn.com\/?p=45195"},"modified":"2016-06-06T13:17:35","modified_gmt":"2016-06-06T16:17:35","slug":"como-evitar-caimbra-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/babies.constancezahn.com\/como-evitar-caimbra-na-gravidez\/","title":{"rendered":"Como evitar c\u00e2imbra na gravidez"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>c\u00e2imbra na gravidez<\/strong> \u00e9 comum e atinge a grande maioria das gestantes. A\u00a0contra\u00e7\u00e3o da fibra muscular d\u00f3i, e muito! Geralmente, ocorre pelo excesso de<strong> exerc\u00edcios f\u00edsicos\u00a0<\/strong>ou devido \u00e0 <strong>aus\u00eancia de sais minerais no organismo<\/strong>. E como o corpo da gr\u00e1vida est\u00e1 em constante transforma\u00e7\u00e3o, <strong>principalmente na reta final dos nove meses<\/strong>, \u00e9 quase que certo que o problema apare\u00e7a. Pensando nisso, conversamos com o m\u00e9dico e mestre em obstetr\u00edcia e ginecologia pela USP Dr. <strong><a href=\"http:\/\/www.wagnerhernandez.com.br\/\" target=\"_blank\">Wagner Hernandez<\/a><\/strong>, que deu boas <strong>dicas para se prevenir<\/strong>. Vem ver:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-45197 size-full\" src=\"https:\/\/babies.constancezahn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/06\/mulher-gravida-com-caimbra-na-perna.jpg\" alt=\"como evitar a c\u00e2imbra na gesta\u00e7\u00e3o\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p><strong>POR QUE A INCID\u00caNCIA DE C\u00c2IMBRA \u00c9 ALTA NA GRAVIDEZ?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>At\u00e9 agora n\u00e3o temos uma resposta exata. Existem diversas poss\u00edveis causas para este incomodo t\u00e3o grande que acomete muitas gestantes, especialmente na<strong> segunda metade da gravidez<\/strong>. Acreditamos que as principais causas se devam a <strong>sobrecarga que os m\u00fasculos s\u00e3o submetidos<\/strong> durante a gravidez, devido ao <strong>aumento de peso<\/strong> e<strong> mudan\u00e7a de postura<\/strong> com o passar da gesta\u00e7\u00e3o. <strong>Falta de vitaminas<\/strong> e n\u00e3o estar bem hidratada tamb\u00e9m pode estar relacionados.<\/p>\n<p><strong>EXISTE ALGUM ALIMENTO, POSI\u00c7\u00c3O OU ATO DA GESTANTE QUE PROPICIA O SURGIMENTO?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Gestantes sedent\u00e1rias<\/strong> e que apresentem um <strong>ganho de peso excessivo<\/strong>, costumam ter uma tend\u00eancia maior de apresentar c\u00e2imbras. Exagerar tamb\u00e9m no esfor\u00e7o f\u00edsico n\u00e3o \u00e9 uma boa, por isso a gestante deve sempre respeitar seus limites.<\/p>\n<p><strong>QUAL A MELHOR FORMA DE PREVENIR?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>A melhor estrat\u00e9gia de preven\u00e7\u00e3o \u00e9 <strong>manter um bom alongamento<\/strong>, estar bem condicionada, manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e <strong>estar sempre bem hidratada<\/strong>. Usar cal\u00e7ados confort\u00e1veis ajudam e <strong>evitar o salto alto<\/strong> pode fazer a diferen\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>ALIMENTA\u00c7\u00c3O INTERFERE NESTE CASO?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada sempre ajuda para qualquer gr\u00e1vida.<strong> Evitar alimentos com muito s\u00f3dio<\/strong>, como salgadinhos e refrigerantes \u00e9 uma boa maneira de se reter menos l\u00edquido e consequentemente carregar menos peso. Alguns estudos apontam para a suplementa\u00e7\u00e3o de algumas vitaminas e sais minerais na tentativa de evitar as c\u00e2imbras, mas nenhum se mostrou 100% eficaz. <strong>O magn\u00e9sio \u00e9 o mineral que parece ser o mais eficaz na preven\u00e7\u00e3o<\/strong>, por isso o consumo de alimentos como <strong>amendoim, castanha, am\u00eandoas podem ser boas op\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>E ROUPAS, SAPATOS E ACESS\u00d3RIOS?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>O uso de<strong> cal\u00e7ados confort\u00e1veis sem d\u00favida<\/strong> alguma ajudam no bem estar da gestante e na preven\u00e7\u00e3o de dores musculares. A <strong>meia el\u00e1stica tamb\u00e9m contribui<\/strong> para minimizar a sensa\u00e7\u00e3o de pernas cansadas, diminui\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o e melhor circula\u00e7\u00e3o do sangue nas pernas. <strong>Dormir com meias<\/strong> pode ser um h\u00e1bito interessante por manter as pernas e os p\u00e9s aquecidos.<\/p>\n<p><strong>PARA FINALIZAR, ALGUM &#8220;RITUAL&#8221; B\u00c1SICO PARA SE FAZER TODOS OS DIAS QUE AJUDA?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>O <strong>alongamento<\/strong>\u00a0duas vezes por dia sem d\u00favida \u00e9 a melhor preven\u00e7\u00e3o. Um <strong>banho quente ou de banheira antes de dormir<\/strong> tamb\u00e9m podem ajudar.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">(Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/babies.constancezahn.com\/mitos-e-verdades-sobre-gravidez-de-gemeos\/\" target=\"_blank\">Mitos e verdades sobre a gravidez de g\u00eameos<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>E mais:\u00a0<a href=\"https:\/\/babies.constancezahn.com\/parto-normal-x-parto-humanizado-as-principais-diferencas\/\" target=\"_blank\">As principais diferen\u00e7as entre parto normal e parto humanizado<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A c\u00e2imbra na gravidez \u00e9 comum e atinge a grande maioria das gestantes. A\u00a0contra\u00e7\u00e3o da fibra muscular d\u00f3i, e muito! Geralmente, ocorre pelo excesso de exerc\u00edcios f\u00edsicos\u00a0ou devido \u00e0 aus\u00eancia de sais minerais no organismo. 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