![\"NUTRICAO-EM-FAMILIA-HELOISA\"](\"https:\/\/babies.constancezahn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2014\/12\/NUTRICAO-EM-FAMILIA-HELOISA.jpg\")
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Seja como nutricionista, m\u00e3e e agora como tia: posso dizer com a maior certeza no mundo que n\u00e3o existe hora mais estressante do que a hora de sentar \u00e0 mesa com as crian\u00e7as e faz\u00ea-las comerem<\/strong>.<\/p>\n Com certeza, essa situa\u00e7\u00e3o te parece bem familiar. Voc\u00ea tenta, insisti, faz avi\u00e3ozinho, canta, dan\u00e7a, s\u00f3 falta virar de cabe\u00e7a para baixo; e seu filho vira a cara para qualquer tipo de alimento. E \u00e9 ai, nesses momentos mais desgastantes que, no desespero, recorremos \u00e0s frases de efeito ou at\u00e9 atitudes um pouco mais amea\u00e7adoras que acabam complicando ainda mais a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Saiba que o que voc\u00ea diz, muitas vezes de maneira imperativa, para os seus filhos durante as refei\u00e7\u00f5es pode influenciar – e muito! – o modo como eles veem e interagem com os alimentos.<\/p>\n Para ajudar voc\u00ea nessa batalha e fugir dessas armadilhas que podem comprometer o paladar dos pequenos, selecionei algumas das frases mais faladas erroneamente pelos pais na hora da refei\u00e7\u00e3<\/strong>o e tracei estrat\u00e9gias para lidar com a situa\u00e7\u00e3o da melhor forma<\/strong>. Vamos aos fatos e \u00e0 a\u00e7\u00e3o!<\/p>\n Frase 1 : Voc\u00ea n\u00e3o sair\u00e1 da mesa enquanto n\u00e3o comer tudo que est\u00e1 no seu prato!<\/strong><\/p>\n Existe coisa mais prazerosa para uma m\u00e3e ver que seu filho comeu tudo? Ser\u00e1 que a quantidade de comida que foi colocada no prato \u00e9 compat\u00edvel com as necessidades reais da crian\u00e7a? Geralmente, os pais costumam fazer o prato de acordo com que eles acreditam ser uma quantidade boa, s\u00f3 que essa estrat\u00e9gia pode prejudicar o controle da fome e saciedade e, a longo prazo, pode desencadear um quadro de obesidade. Quando um adulto diz “coma tudo”, ele est\u00e1 dizendo que tudo que a crian\u00e7a est\u00e1 sentindo n\u00e3o \u00e9 relevante.<\/p>\n Estrat\u00e9gia 1: <\/strong><\/p>\n Lembre-se que as necessidades cal\u00f3ricas das crian\u00e7as s\u00e3o menores do que a de um adulto. Divida a refei\u00e7\u00e3o em por\u00e7\u00f5es menores e parabenize a crian\u00e7a a cada conquista, a cada por\u00e7\u00e3o consumida. Diga: “parab\u00e9ns, muito bem, agora vamos l\u00e1!” E em seguida, fa\u00e7a outro montinho de comida. A crian\u00e7a n\u00e3o precisa limpar o prato. Al\u00e9m disso, \u00e9 muito importante confiar na crian\u00e7a quando a mesma disser que j\u00e1 est\u00e1 satisfeita, sem for\u00e7ar ou empurrar mais comida.<\/p>\n Frase 2 : Olha o avi\u00e3ozinho!<\/strong><\/p>\n Essa frase se tornou um verdadeiro clich\u00ea na hora da alimenta\u00e7\u00e3o. No entanto, ela carrega um grave problema j\u00e1 que transforma a hora da refei\u00e7\u00e3o em uma brincadeira. Ao se distrair com a brincadeira a crian\u00e7a deixa de prestar aten\u00e7\u00e3o no alimento para focar na gracinha.<\/p>\n Estrat\u00e9gia 2: <\/strong><\/p>\n Seu filho precisa aprender que o momento da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante e pode ser muito prazeroso por si s\u00f3, desde que eles prestem aten\u00e7\u00e3o ao gosto, aroma, textura e ao formato dos alimentos no prato. Se voc\u00ea perceber que a crian\u00e7a est\u00e1 fazendo birra, “enrolando” ou n\u00e3o querendo comer apenas para chamar a sua aten\u00e7\u00e3o, saia de perto, mas supervisione-a de longe. Deixe-a comer sozinha, pois n\u00e3o tendo plateia ela ir\u00e1 comer por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n Frase 3 : Se voc\u00ea n\u00e3o comer toda a salada, n\u00e3o ganhar\u00e1 sobremesa!<\/strong><\/p>\n N\u00e3o existe nada pior do que voc\u00ea ser chantageado. Esse tipo de frase n\u00e3o \u00e9 adequada pelo simples fato de que a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode ser vista como recompensa ou puni\u00e7\u00e3o. A crian\u00e7a n\u00e3o pode pensar que precisa passar pelo fardo de comer salada para ganhar uma guloseima gostosa no final. Essa estrat\u00e9gia pode at\u00e9 surtir um efeito imediato, mas traz grandes malef\u00edcios para o desenvolvimento do paladar e pode ainda criar traumas que se estendem para a vida adulta.<\/p>\n Estrat\u00e9gia 3: <\/strong><\/p>\n Se a crian\u00e7a n\u00e3o quer comer hortali\u00e7as, tende convenc\u00ea-la da import\u00e2ncia de tal alimentos para ser saud\u00e1vel. Fale com propriedade, com conhecimento com uma linguagem adequada para a idade para que a mesma entenda. Frases como: coma cenoura porque faz bem para os olhos e por isso que o coelhinho enxerga bem ou coma espinafre para ser forte como o marinheiro Popeye n\u00e3o funcionam. O melhor \u00e9 explicar que as verduras s\u00e3o importantes fontes de vitaminas e minerais, que elas o ajudar\u00e3o a crescer de forma mais saud\u00e1vel etc.<\/p>\n Frase 4 : o que voc\u00ea quer comer para eu cozinhar para voc\u00ea?<\/strong><\/p>\n Essa frase \u00e9 erroneamente empregada, principalmente quando a crian\u00e7a j\u00e1 fez cara feia para a comida que est\u00e1 sendo servida no prato. Isso porque ela vai achar que tem o dom\u00ednio da situa\u00e7\u00e3o e pode ser que ela use isso para testar sua autoridade, bem como fazer escolhas alimentares erradas.<\/p>\n Estrat\u00e9gia 4: <\/strong><\/p>\n A dica aqui \u00e9 simples. Voc\u00ea precisa manter a calma e ter pulso firme para dizer \u00e0 crian\u00e7a que naquele determinado momento a refei\u00e7\u00e3o \u00e9 aquela e pronto. Caso ela se recuse a comer, retire o prato e s\u00f3 ofere\u00e7a outro alimento na pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Frase 5 : seu irm\u00e3ozinho (ou amiguinho) est\u00e1 comendo tudo e direitinho.<\/strong><\/p>\n Pesquisas j\u00e1 revelaram que as crian\u00e7as regulam certas atitudes com base no comportamento de semelhantes. Se o irm\u00e3o ou amigo comem muita verdura, a crian\u00e7a est\u00e1 vendo e pode ser at\u00e9 que fa\u00e7a algo parecido, desde que voc\u00ea n\u00e3o pontue essas diferen\u00e7as.<\/p>\n Estrat\u00e9gia 5: <\/strong><\/p>\n Nunca coloque a crian\u00e7a num contexto de inferioridade. Seja esperto, siga em dire\u00e7\u00e3o contr\u00e1ria. Ao inv\u00e9s de supervalorizar a atitude do irm\u00e3ozinho ou do amigo, reforce para a crian\u00e7a que ela tamb\u00e9m \u00e9 capaz de experimentar novos sabores.<\/p>\n VOC\u00ca \u00c9 O EXEMPLO<\/strong><\/p>\n Espero que voc\u00ea, ap\u00f3s ter lidos essas dicas, se sinta mais preparado para a “guerrilha”. Por\u00e9m, mais importante que todas elas \u00e9 voc\u00ea dar um bom exemplo<\/strong>. Afinal, apenas o discurso n\u00e3o ir\u00e1 convencer seu filho a comer melhor! Se voc\u00ea, pai ou m\u00e3e, n\u00e3o se alimenta de maneira correta, de nada adianta! Lembre-se: voc\u00ea \u00e9 o espelho para seu filho<\/strong>!<\/p>\n![\"o-que-nao-dizer-filho-mesa-refecao-\"](\"https:\/\/babies.constancezahn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/03\/o-que-nao-dizer-filho-mesa-refecao-.jpeg\")
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