![\"\"](\"https:\/\/babies.constancezahn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2011\/10\/nutricao.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
Para come\u00e7ar nossa conversa de hoje, precisamos entender o que \u00e9 realmente fast food<\/em>.<\/p>\n Fast food<\/em><\/strong>, em ingl\u00eas, significa comida r\u00e1pida<\/strong>. \u00c9 um tipo de comida geralmente servida na forma de lanches, para pessoas que n\u00e3o disp\u00f5em de tempo para fazer suas refei\u00e7\u00f5es e acabam optando por alimentos que fiquem prontos rapidamente. Normalmente, esses alimentos possuem um alto valor cal\u00f3rico<\/strong>.<\/p>\n A alimenta\u00e7\u00e3o infantil<\/strong> \u00e9 sempre uma preocupa\u00e7\u00e3o para pais e respons\u00e1veis. Conforme a crian\u00e7a vai crescendo, ela come\u00e7a a descobrir novos cheiros, cores, texturas e sabores. E, em algum momento, ser\u00e1 despertada pelo “mundo encantado” do fast food<\/em>. Assim, \u00e9 inevit\u00e1vel que ela sinta vontade de experimentar refrigerante, hamb\u00farguer, batata frita etc. \u00c9 nessa hora que surge na cabe\u00e7a dos pais o grande dilema: deixar a crian\u00e7a comer fast food<\/em> ou proibir?<\/strong><\/p>\n Costumo dizer que proibir n\u00e3o vai adiantar em nada<\/strong>. Mesmo que voc\u00eas pais n\u00e3o queiram lev\u00e1-la aos locais que vendam fast food,<\/em> a crian\u00e7a vai insistir at\u00e9 vencer pelo cansa\u00e7o. Mas, por outro lado, o fast food<\/em> n\u00e3o pode se tornar um h\u00e1bito frequente<\/strong>. Ent\u00e3o, a melhor solu\u00e7\u00e3o \u00e9 chegar a um equil\u00edbrio, como levar a crian\u00e7a para comer em fast food<\/em> a cada quinze dias ou uma vez por m\u00eas.<\/p>\n Outra maneira bastante eficiente para contornar tal situa\u00e7\u00e3o \u00e9 oferecer \u00e0 crian\u00e7a alternativas de alimentos mais saud\u00e1veis<\/strong>. Por exemplo, na luta dos refrigerantes contra os sucos naturais, comece a preparar sucos variados e naturais no lar. Pe\u00e7a a ajuda da crian\u00e7a no preparo, assim ela interage em todo o processo; depois tome o suco junto com ela e, se poss\u00edvel, coloque o suco em um copo atraente e com canudo. Dessa forma, ela come\u00e7a a valorizar o alimento natural<\/strong> e, talvez na pr\u00f3xima sa\u00edda, escolha o suco em vez do refrigerante. Se n\u00e3o conseguir convenc\u00ea-la da troca, pelo menos, compre o menor volume poss\u00edvel de refrigerante.<\/p>\n Quanto \u00e0 batata frita, outra vedete do fast food<\/em>, procure prepar\u00e1-la em casa de outras formas (assada, pur\u00ea, saut\u00e9) para que a crian\u00e7a veja que h\u00e1 outras maneiras de comer batata, e n\u00e3o s\u00f3 a frita!<\/p>\n Junto com o refrigerante e a batata frita, vem o sandu\u00edche, geralmente hamb\u00farguer, que tamb\u00e9m faz muito sucesso. Assim como sugerido para o suco, procure preparar os sandu\u00edches em casa<\/strong>, contando com a ajuda da crian\u00e7a. Escolha alimentos saud\u00e1veis, como alface, tomate, cenoura ralada, beterraba ralada, queijo branco, p\u00e3o integral, junto com o hamb\u00farguer caseiro grelhado (que pode ser de carne bovina, frango ou peixe), e monte com ela o sandu\u00edche. Dessa forma, ela entender\u00e1 que d\u00e1 para fazer sandu\u00edches gostosos tamb\u00e9m em casa.<\/p>\n Com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o em casa<\/strong>, percebemos que, esporadicamente, o consumo de fast food<\/em> n\u00e3o far\u00e1 mal, desde que n\u00e3o seja constantamente subtitu\u00eddo por refei\u00e7\u00f5es. Oferecer novas alternativas de lanches saud\u00e1veis<\/strong> e fazer educa\u00e7\u00e3o alimentar em nossos lares<\/strong> \u00e9 uma maneira efetiva para que a crian\u00e7a possa ser mais saud\u00e1vel, sem que a mesma seja privada do prazer de um bom fast food<\/em>.<\/p>\n Para come\u00e7ar nossa conversa de hoje, precisamos entender o que \u00e9 realmente fast food. Fast food, em ingl\u00eas, significa comida r\u00e1pida. \u00c9 um tipo de comida geralmente servida na forma de lanches, para pessoas que n\u00e3o disp\u00f5em de tempo para […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":21260,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[511],"tags":[1031],"yoast_head":"\n\n\n
\n ![\"\"](\"https:\/\/babies.constancezahn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2013\/02\/heloisa-pacheco-03.jpg\")
<\/td>\nHelo\u00edsa Tavares<\/strong> \u00e9 nutricionista graduada pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, especialista em pediatria cl\u00ednica pelo Instituto da Crian\u00e7a do Hospital das Cl\u00ednicas da FMUSP, graduada em pedagogia na Faculdade de Educa\u00e7\u00e3o da USP e atua h\u00e1 mais de 10 anos em consult\u00f3rio junto \u00e0 Cl\u00ednica Len de Pediatria.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"