![\"\"](\"https:\/\/babies.constancezahn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2011\/10\/nutricao.png\")
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A cena se repete diariamente no meu consult\u00f3rio. M\u00e3e e pais desesperados, porque j\u00e1 n\u00e3o sabem mais o que fazer para que seus filhos incluam na dieta vegetais e frutas.<\/p>\n
Todos reclamam que todo santo dia, na hora do almo\u00e7o e no jantar, inicia-se uma grande batalha. De um lado, a crian\u00e7a que n\u00e3o quer comer, e do outro, os pais insistindo com todas as suas for\u00e7as ou at\u00e9 mesmo obrigando (o que n\u00e3o \u00e9 uma atitude correta para que ela coma).\u00a0Claro que a preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 compreens\u00edvel, afinal uma boa alimenta\u00e7\u00e3o resulta numa crian\u00e7a saud\u00e1vel.<\/p>\n
A pergunta que n\u00e3o quer calar \u00e9: O que fazer nesses casos?<\/p>\n
A resposta \u00e9 simples: o segredo para fazer seu filho comer vegetais e frutas est\u00e1 na persist\u00eancia e em um pouco de criatividade.<\/strong><\/p>\n At\u00e9 por volta dos dois anos de idade, as crian\u00e7as n\u00e3o costumam oferecer muita resist\u00eancia aos alimentos. Muitas est\u00e3o at\u00e9 habituadas ao consumo de chuchu, car\u00e1, abobrinha, br\u00f3colis e espinafre, mas em forma de sopa.\u00a0 Mas, quando \u00e9 hora de apresentar estes alimentos em sua forma natural, a crian\u00e7a estranha – e rejeita.<\/p>\n Outro fator que agrava ainda mais a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 o contato dos pequenos com alimentos industrializados<\/strong>.\u00a0 Principalmente com a introdu\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar e frituras, que t\u00eam um sabor bem mais acentuado que as verduras, e bem mais doce que as frutas.<\/p>\n A\u00ed \u00e9 que entra a responsabilidade<\/strong> de n\u00f3s adultos. Em primeiro lugar, o papel dos pais \u00e9 controlar o que entra na casa<\/strong>. Se p\u00e3es integrais<\/strong> e produtos de hortifruti frescos<\/strong> est\u00e3o sempre \u00e0 mesa, as crian\u00e7as ter\u00e3o menos chances de consumir balas e salgadinhos.<\/p>\n Al\u00e9m disso, existe o puro e simples bom exemplo<\/strong>. Os pais s\u00e3o o grande exemplo dos filhos. Quando a crian\u00e7a senta-se \u00e0 mesa e v\u00ea seus pais se alimentando de forma adequada, com frutas, verduras e legumes<\/strong>, isso a encoraja a consumir estes alimentos.<\/p>\n Nem sempre, no entanto, controlar o que entra na sua casa e alimentar-se de forma saud\u00e1vel bastam para fazer com que os pequenos comam todo o prato de vegetais. Existem abordagens pr\u00e1ticas que ajudam os pais a educarem suas crian\u00e7as para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n \u00a0Pensando em tudo isso, preparei hoje 7 dicas de ouro<\/b> que poder\u00e3o ajudar o seu filho a ficar mais interessado em legumes e outras op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis<\/strong>.<\/p>\n 1) Ofere\u00e7a lanches saud\u00e1veis ??ao longo do dia para a crian\u00e7a, em vez de esperar at\u00e9 as refei\u00e7\u00f5es principais.<\/b> Fatiar frutas e legumes e deix\u00e1-los atraentes ao n\u00edvel dos olhos de uma crian\u00e7a na geladeira ou em tigelinhas coloridas perto de \u00e1reas de lazer pode ajudar a aumentar o consumo. Experimente tamb\u00e9m fazer um saboroso molho de iogurte para que a crian\u00e7a mergulhe os palitos de vegetais, assim, voc\u00ea ainda transforma o alimento em uma atividade l\u00fadica.<\/p>\n 2) Envolva as crian\u00e7as na sele\u00e7\u00e3o e prepara\u00e7\u00e3o de alimentos.<\/b> Isso pode ajud\u00e1-los a se sentir mais interessados ??em \u00a0vegetais e outros alimentos nutritivos e torn\u00e1-los menos resistentes \u00e0s opini\u00f5es dos adultos sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Por exemplo, quando as crian\u00e7as acompanham seus pais a um supermercado, muitas vezes sugiro que a crian\u00e7a escolha uma ou duas coisas que eles gostariam de experimentar. Se a crian\u00e7a j\u00e1 fez a escolha por cenouras, br\u00f3colis ou espinafre, ajudou limpar ou cozinhar os legumes com certeza a chance da mesma experimentar o alimento ser\u00e1 muito maior.<\/p>\n 3) Tenha uma atitude despreocupada em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 comida<\/b>.\u00a0 Alguns pais que conhe\u00e7o criaram um “play restaurante”<\/b> , onde os pais s\u00e3o os clientes e os filhos servem e prepararam um menu saud\u00e1vel. As crian\u00e7as muitas vezes se orgulham de seus preparativos e podem desenvolver uma rela\u00e7\u00e3o positiva com alimentos de boa qualidade.<\/p>\n 4) Troque as repreens\u00f5es e preocupa\u00e7\u00e3o para o humor e atividade centrada na crian\u00e7a. <\/b>Deixe a crian\u00e7a brincar com os alimentos. Conte piadas et\u00e1rias apropriadas, jogue jogos de palavras, invente hist\u00f3rias etc. Usar o bom humor enquanto a crian\u00e7a come normalmente faz uma grande diferen\u00e7a na aceita\u00e7\u00e3o dos alimentos. Uma sopa de legumes com letrinhas, fazer barquinhos de chuchu, espetinhos de frutas das princesas, floresta de br\u00f3colis, por exemplo, podem virar um bom divertimento.<\/p>\n 5) Varia\u00e7\u00f5es nos cortes, na prepara\u00e7\u00e3o e na apresenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ajudar.<\/b> Se a crian\u00e7a n\u00e3o come espinafre refogado, tente fazer bolinho de espinafre ou colocar a verdura em um omelete. Muitas crian\u00e7as podem rejeitar cenoura cortada em rodelas, mas gostar de com\u00ea-las em palitinhos. E um prato com uma carinha desenhada com os alimentos \u00e9 bem mais atraente do que a disposi\u00e7\u00e3o simples da comida<\/p>\n 6) N\u00e3o proiba doces, balas e chocolate. <\/b>A proibi\u00e7\u00e3o de determinado alimento, mesmo que n\u00e3o seja muito sa\u00fadavel, pode torn\u00e1-lo ainda mais atrativo para a crian\u00e7a. Portanto, use sempre o dicernimento.<\/p>\n 7) Nunca castigue seu filho caso ele rejeite determinado alimento<\/b>. Adotar atitudes como essa far\u00e1 com que a crian\u00e7a\u00a0tenha uma experi\u00eancia negativa por determinado alimento, associando-o a uma coisa ruim. Dessa forma, ele jamais o experimentar\u00e1 de novo.<\/p>\n Tenho certeza que se voc\u00eas seguirem essas dicas e tornarem a alimenta\u00e7\u00e3o de seus filhos um ato prazeroso as batalhas di\u00e1rias estar\u00e3o com seus dias contados. Bom divertimento!<\/p>\n A cena se repete diariamente no meu consult\u00f3rio. M\u00e3e e pais desesperados, porque j\u00e1 n\u00e3o sabem mais o que fazer para que seus filhos incluam na dieta vegetais e frutas. Todos reclamam que todo santo dia, na hora do almo\u00e7o […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":17518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[511],"tags":[238,1031],"yoast_head":"\n\n\n
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<\/td>\nHelo\u00edsa Tavares<\/strong> \u00e9 nutricionista graduada pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, especialista em pediatria cl\u00ednica pelo Instituto da Crian\u00e7a do Hospital das Cl\u00ednicas da FMUSP, graduada em pedagogia na Faculdade de Educa\u00e7\u00e3o da USP e atua h\u00e1 mais de 10 anos em consult\u00f3rio junto \u00e0 Cl\u00ednica Len de Pediatria.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"