Com a volta às aulas, uma das maiores preocupações dos pais é quanto ao peso da mochila de seus filhos. Por isso, conversamos com a Drª. Eliane Alfani, pediatra do Hospital e Maternidade São Luiz, que indicou algumas maneiras de deixar a mochila mais leve:

 Existe uma estreita relação entre o excesso de peso na mochila com alterações e dores na coluna e modificações no caminhar. Mais que isso: o peso que muitas crianças carregam traz patologias que, com o passar dos anos, tornam-se difíceis de tratar. Em alguns casos, as mochilas pesadas podem até mesmo lesionar as placas de crescimento dos ossos e, no caso das crianças, fazer com que deixem de crescer. Segundo a Drª. Eliane Alfani, “O uso contínuo de mochila  pesada pode levar à dor, desvio de postura e até doenças mais sérias na coluna, como lordose e escoliose“.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 85% das pessoas têm, tiveram ou terão um dia dores nas costas provocadas por problemas de coluna. Mas, poucas pessoas sabem que essa dor pode estar relacionada ao peso da mochila que usou na época da escola. O Ministério da Saúde recomenda que o peso não ultrapasse em mais de 10% o peso da criança, ou seja, uma pessoa de 30 quilos não pode carregar mais do que três quilos de material.

Mesmo os pais que têm consciência sobre esse problema, muitas vezes se sentem impotentes para resolvê-lo, na correria do dia a dia escolar. “É comum ouvir pais preocupados ou queixas de crianças, mas na prática, pouco se faz. As mochilas continuam sendo um peso na rotina”, afirma a especialista.

Veja abaixo 10 maneiras de deixar a mochila do seu filho mais leve:

1. Conheça o peso ideal da mochila: O peso da mochila não pode ultrapassar 10% do peso da própria criança, ou seja, se ela pesa 40 kg, o material não pode ter mais de 4 kg.

2. Regule a altura correta da mochila: A mochila nunca deve ser maior do que as costas da criança, mas sempre ficar na altura do bumbum. Portanto, não se deve afrouxar as alças.

3. Use sempre as duas alças: Muita gente, principalmente os adolescentes, tem mania de carregar as bolsas em um ombro só, por uma alça apenas. Está errado. “A mochila tem que ter três pontos de apoio: duas alças e uma tira que amarre na cintura. Isso ajuda a distribuir o peso”, alerta a pediatra Eliane Alfani.

4. Compre mochilas sem muitos bolsos: Quanto menos bolsos tiver a mochila do seu filho, melhor. Até porque, quando ela tem vários compartimentos, fica muito tentador para as crianças carregarem ali dentro mais material do que o necessário.

5. Opte por rodinhas quando a mochila for pesada: Caso seu filho tenha que carregar um monte de materiais, o ideal é optar pelas mochilas de rodinha. Porém, não deve se abaixar enquanto puxa a mochila. “Ela deve ficar na altura do punho da criança”, diz a especialista.

6. Leve o lanche separadamente: Nada de enfiar a lancheira na mochila, junto com os cadernos. Além de abafar o lanche, isso vai fazer ainda mais peso. Opte por comprar uma lancheira e peça para levarem separadamente.

7. Vistorie a mochila: Peça para o seu filho verificar as aulas que terá no dia seguinte. “Livros e cadernos que não forem ser usados devem ficar em casa. A criança acha mais “fácil” deixar todo o material na bolsa logo de uma vez”, diz a Dra. Eliane.

8. Se necessário, procure a escola: Se não tiver jeito mesmo e o material for realmente pesado, com livros grossos e cadernos de diversas matérias, vale a pena conversar com a escola. Fale com a  diretora e veja se o estudante pode deixar o mais pesado no colégio e levar para casa o que precisa para estudar.

9. Só carregue o que realmente importa: Se a criança é pequena, dê uma olhada se não está levando nada a mais.

10. Fichário é alternativa para adolescentes: Para os adolescentes, o fichário é uma opção. Assim, ele não tem que carregar os cadernos, mas tudo unificado. Ajude-o no começo a organizar as folhas por matérias e compre aqueles adesivos que auxiliam a arrumar as folhas que rasgaram.