Desconfiei que estava grávida em menos de quinze dias. Meu corpo, super regrado, deu a dica: seios inchados “fora de época”. A confirmação, claro, veio só mais tarde. Primeiro, fiz uma ultrassonografia que mostrou o saco gestacional, depois fiz o exame de farmácia (alguns dias antes do recomendado, por ansiedade) que deu positivo e, por fim, o exame de sangue para confirmar. Felizmente, tive uma gestação tranquila, pude trabalhar normalmente e, ao contrário do que imaginava, me senti muito bem! Foi uma fase em que cuidei muito de mim (coisa que não faço normalmente), curti a barriga e até fiquei com saudades dela depois!

Aproveitando que hoje é o Dia da Gestante, divido aqui com vocês os meus cuidados de beleza e saúde durante a gravidez:

ALIMENTAÇÃO

Outro dia, assistindo a uma Live da Rita Lobo sobre sua trajetória, ela contou que, no início, o que a encantava na cozinha era o poder de transformar os alimentos, de realizar muito bem as receitas, etc, e que só foi enxergar a alimentação pelo prisma da saúde quando ficou grávida pela primeira vez. Me identifiquei (com a segunda parte!).rs A primeira coisa que fiz ao desconfiar que estava grávida foi ter mais cuidado com a minha dieta. Mais no sentido da qualidade do que ingeria do que da quantidade, porque fiquei com fome de leão!

Antes, tinha o hábito de pedir delivery no escritório para o almoço – o que parei de fazer de imediato. Passei a almoçar em casa e, quando não era possível, levava comida de casa para o escritório. Ficava mais tranquila sabendo como foi preparada a comida, escolhendo bons ingredientes… ao que me levou à outra mudança: passei a consumir muito mais produtos orgânicos. Comprava (e ainda compro) vegetais e ovos pelo site da Raízs (que entrega em casa) ou buscava os orgânicos no supermercado.

Dos alimentos industrializados/multi-processados nunca fui muito fã, mas fiquei ainda mais rigorosa. Um aplicativo que adoro me ajudou (e ainda ajuda) na escolha dos produtos no supermercado: o Desrotulando. Ele classifica os produtos pela qualidade nutricional. Se o produto tiver muitos aditivos, açúcar e sódio, entre outras coisas, perde pontos. E aí, você consegue comparar opções do mesmo item de diferentes marcas. Por exemplo, você pensa que todo queijo minas é igual? Alguns têm nota 95 (a nota máxima é 100); outros, nota inferior a 30. Você pode fazer a pesquisa prévia pelo App e já ir para o supermercado com as marcas que quer comprar listadas, assim como pode tirar a dúvida na hora, escaneando o código de barras com o App. (Se você se interessa pelo assunto, além de baixar o aplicativo, também vale a pena seguir o Desrotulando no Instagram! Tem ótimas dicas!)

E por fim, parei de postergar o plano de aprender a cozinhar, pela alimentação do meu filho, dentro e fora da barriga. Nunca tive muito talento para a cozinha, mas comprei vários livros da Rita Lobo e coloquei a mão na massa, simples assim. Comecei com receitas de uma panela só e fui evoluindo. O lema do site dela, o Panelinha, sempre foi “receitas que funcionam”, e é a mais pura verdade! Para quem não entende nada de cozinha, é só seguir à risca o que ela fala que dá certo. Virei fã nr.1 da Rita!

Uma coisa que me ajudou a manter uma dieta mais saudável é que nos primeiros 4 meses tive bastante indigestão. Não cheguei a ter enjôos a ponto de passar mal, mas tive que cortar doces porque me caíam super mal (na verdade, só consegui comer doce sem me sentir mal no último mês de gravidez e, ainda assim, não podia ser nada muuuito doce).

Se eu não “pequei” nenhuma vez? Pequei, claro, não sou de ferro!rs Ainda mais no fim da gravidez, que coincidiu com o início da quarentena… Comi coisas calóricas, gordurosas, frituras algumas vezes… mas a única coisa que que deu remorso mesmo foi beber Coca-Cola. Devem ter sido umas 4 vezes em 9 meses (pouco para os meus padrões), mas bebi sentindo o gosto da culpa.

Na balança, fiquei dentro do peso aconselhado pelos médicos. No meu balanço (de alimentos saudáveis), me daria uma nota 8, acho. rs

COMPLEMENTOS VITAMÍNICOS

Apesar de tentar ter uma dieta balanceada, tomei religiosamente complementos vitamínicos, como toda gestante deve tomar. Como foram receitados pela minha médica, prefiro não falar nomes/marcas, porque não sei se é correto. Mas tomei complementos com mil e uma vitaminas, Omega 3, Vitamina D e, mais para o fim, Ferro (porque meu bebê sugou praticamente todo o meu ferro).

PELE E CORPO

Minha dermatologista (Dra Luli Palermo) sempre foi a médica que mais vejo ao longo do ano. E logo que confirmei a gravidez, já marquei uma consulta para saber o que deveria mudar nos cuidados com a pele. A minha maior preocupação era o surgimento de melasma e estrias. Além disso, sabia que teria que trocar alguns produtos que usava no rosto (o ácido retinóico, por exemplo, é contra-indicado para gestantes).

Tive três consultas com a dermato, no início de cada trimestre. No primeiro, ela focou na prevenção de manchas (com vitamina C + protetor solar FPS 80 + outros produtinhos). No segundo e terceiro, focou no controle de oleosidade do rosto + hidratação pesada da barriga, sem deixar lado a prevenção de manchas (cuidado esse que, na verdade, deve seguir até os primeiros meses depois do parto).

Segui à risca as recomendações da minha dermato e, felizmente, deu tudo certo: minha pele ficou muito boa durante toda a gestação, não tive melasma (além de passar protetor, evitei ao máximo a exposição do rosto ao sol!), nem estrias.

Sou super disciplinada no que se refere aos cuidados com a pele do rosto (depois dos 30 não dá pra brincar com isso!rs), mas nem tanto com a do corpo. Com a gravidez, não pude mais descuidar do corpo… e acabei gostando muito do ritual de hidratação. Passando creme e óleo na barriga diariamente, diante do espelho, vendo ela crescer, conversando com ela… eram momentos muito gostosos, de que tenho saudades!

Em relação aos produtos que usei, alguns são manipulados e outros comprados em farmácia. Dos de farmácia, destaco alguns de que gostei bastante:

1. SkinCeuticals UV Oil Defense FPS 80 (protetor solar com efeito super seco)
2. Vichy Minéral 89 (hidratante facial que deixa a pele zero oleosa. Hoje, uso ele misturado à base, na maquiagem, é maravilhoso!)
3. Óleo de banho Atoderm da Bioderma (usei a partir do 2 trimestre na barriga)
4. Huile Tonic Clarins (o óleo indicado pela dermato para a barriga, passava várias vezes ao dia! Excelente e perfume delicioso)
5. Creme anti-estrias da Mustela (esse é um clássico das gestantes. Minha demarto tinha prescrito um creme manipulado, mas o da Mustela é mais “viscoso”, me passa uma impressão de ser mais “potente”! rs)
6. Óleo anti-estrias da Weleda (como já falei nos meus Stories, adoro a marca e quando descobri que tinha esse óleo, comprei. Aí, quando o óleo da Clarins acabou, passei a usar o da Weleda. Perfume delicioso também.)

Sobre o botox, que faço uso regularmente, precisei parar durante a gestação e só posso voltar a aplicar após o fim da amamentação. Brinco que não sinto falta de beber álcool, mas do botox estou morrendo de saudades! rs

CABELO

Faço luzes 2 vezes ao ano e cubro os brancos regularmente. Consultei minha ginecologista e minha dermato e, com o aval delas, fiz um único retoque das luzes, tomando o cuidado de não chegar perto da raiz e nem de usar produtos com amônia. E para cobrir os brancos, troquei a tinta pela henna. Sempre achei que henna deixasse o cabelo avermelhado, mas a Terezinha Vigolo, que cuida dos meus cabelos há anos, sabe usá-la para cobrir os brancos com efeito loiro. Gostei tanto do resultado que pretendo não voltar mais para a tinta.

Outro “cuidado” que tive durante a gestação foi na verdade um mimo que me dei. Faço escova no cabelo com frequência e à medida que a barriga foi crescendo, fui perdendo a disposição de ficar um tempão secando o cabelo eu mesma. Então, a partir do 6º mês mais ou menos, fiz escova no salão todas as vezes. Sou super “DIY”, faço a minha unha, minha maquiagem, escova e babyliss… mas quis me dar esse luxo nessa época. Além do conforto, também foi bom para a auto-estima, porque fiquei mais arrumada todos os dias.

EXERCÍCIOS

Fazia pilates há uns 2 anos e continuei até aprox. 23 semanas, quando descobri que estava com diástase (esse é um tema que merece todo um post exclusivo!).

Queria ter feito hidroginástica, mas não consegui encaixar na minha rotina – o trabalho foi ficando mais intenso da metade para o fim da gestação… e acabei fazendo apenas caminhadas aos fins de semana. Para driblar um pouco o sedentarismo, passei a ir e voltar do trabalho a pé. Não é um longo caminho, mas pelo menos tem uma boa subida na ida… rs

DRENAGEM LINFÁTICA

Como fiz fisioterapia por conta da diástase, aproveitei as idas semanais à Clínica Athali para fazer sessões de drenagem linfática também. Me senti mais segura fazendo com as fisioterapeutas da clínica, porque já ouvi dizer que drenagem na gestação, se não for feita corretamente, pode até dar problema…

Mas mesmo com a drenagem, o inchaço das pernas e pés foi bem considerável no fim da gravidez. Como passava muito tempo sentada no trabalho, à noite os pés pareciam dois pães. Colocava sempre as pernas para cima quando chegava em casa. E nas últimas semanas, com o inchaço + respiração curta, já não aguentava mais ficar muito tempo em pé, nem caminhar, então deitei o máximo que pude.

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