Café para criança: nunca!
A cafeína é uma substância psicoativa e sua ingestão vicia, podendo alterar o funcionamento do organismo de um adulto. Nas crianças, seus efeitos são mais potentes ainda, podendo: provocar dilatação dos vasos sanguíneos, aumentar a circulação, acelerar os batimentos cardíacos e a atividade cerebral, bem como deixar a criança ansiosa, com alterações de humor, falta de sono e com aumento da secreção do suco gástrico.
A cafeína também pode alterar o apetite, o que não é bom para as crianças, pois atua no Sistema Nervoso Central, inibindo a vontade de comer. Também interfere na qualidade do sono dos pequenos, deixando as crianças hiperativas e com déficit de atenção, comprometendo o rendimento escolar. Além do quê, com poucas horas de sono, a criança fica mais compulsiva por doces e carboidratos simples.
Outro contraponto do consumo dessa substância por crianças é que ela aumenta a excreção de cálcio pela urina, ou seja, diminui a absorção de cálcio pelos ossos, o que é fundamental para uma criança que está no auge do crescimento.
Só para lembrar, a cafeína não é encontrada somente no café. Ela está presente em vários alimentos como os chocolates (teobromina), chá verde, chá mate, chimarrão e em bebidas à base de cola (Coca e Pepsi) e no guaraná.
Uma pesquisa realizada em 2010 constatou que 75% das crianças americanas consomem muita cafeína ao dia, através dos refrigerantes.
Portanto, mamães: fiquem de olho no consumo desses produtos pelos seus filhos, e não deixem para fazer uma reeducação alimentar – invistam na educação alimentar, pois ainda é tempo.
Até a próxima!
Drª Karina Al Assal é nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo, especialista em nutrição clínica pelo Hospital Sírio Libanês, especialista em nutrição clínica funcional pelo Instituto Valéria Paschoal, mestranda em nutrição e cirurgia metabólica do aparelho digestivo pela Faculdade de Medicina de São Paulo e graduanda em fitoterapia funcional.
* Envie dúvidas e sugestões para a coluna pelo email karina@karinaalassal.com.br .
fim
3 Comentários
Acho que café e crianças não combinam.
Eu estou grávida de 3 meses, e tomo pouco café, normalmente no final de semana uma xicára pequena no café da manhã. Será que isso traz algum problema para o bebê? As vezes também tomo um pouco de refrigerante…
Beijos
Olá Adriana, para vc uma xc ao dia não tem problema nenhum, refrigerante alem da cafeína tem ou adoçante ou açúcar e outros quimicos tb, ai já não acho uma boa
bjs
Olá, meu bebê tem 1 ano e 6 meses e toma um dedo de café + leite (ele adora!) e SOMENTE essa quantidade e pela manhã. Vc acha q faz mal tb?